すっかり肌寒い秋の空気となり、冬の足音も聞こえてきました。秋から冬にかけての季節の変わり目は、どんどん寒くなるので身体の筋肉が硬直し、ぎっくり腰になりやすくなります。
そこで今回は、急なぎっくり腰になってしまった際の効果的な対処法を紹介したいと思います。
とにかく一番ラクな姿勢で休みましょう。ベッドの上でも、ソファーの上でも構いません。
ただ、全く動いてはいけないワケではありません。自分の手で支えて、ゆっくりでも動けるようなら体を動かしても大丈夫です。
腰椎バンドなどを巻いて痛みがラクになるようなら、何日間か使うのも良いでしょう。さらしや腹帯でも代用可能です。
ぎっくり腰になった直後は冷やします。ポイントは、痛みを感じる場所になるべく小さく当てること。ケーキなどを買った際についてくる保冷剤をミニタオルで包んだくらいがちょうどよいサイズです。冷やして気持ちがいいと感じれば、30分ほど続けましょう。
ただし、痛みなどの不快感があるようなら、やめておきましょう。そして翌日から、温めるようにする良いでしょう。
イチオシは、こんにゃくを使った温罨法（おんあんぽう）です。
1：板こんにゃくを丸ごとゆでる
2：熱いこんにゃくを乾いたタオルで2重から3重に包む
3：背骨を挟んで腰の両側に当て、冷めないように上からバスタオルなどをかける
4：冷めてきたら、こんにゃくを包んでいるタ...
